いきいき健康相談

高洲町教育集会所『いきいき健康相談』に参加させて頂きました。
今回は、フレイル予防についてのお話と体操をレクチャーさせて頂きました。

寒くなるとどうしても身体を動かすのが億劫になります…
また、冷え性の人は、じっとしている時間が続くと、筋肉のこわばり、手足の末端まで血液が届きにくくなります。
こわばった筋肉を伸ばすと、筋肉がポンプの役割となって、身体の末端まで血流を促し、血行不良により冷えていた手足が温まります。
椅子に座りながら、TVを観ながらや隙間時間を利用して出来るタオルを使用した体操を皆さんで実践してみました。

立春を過ぎたといえ、まだ寒さ厳しい毎日が続いています。
暖かくなって外出が楽しめるよう、こまめに動いてフレイル予防しましょう！